Bien-être mental : Exercices simples de méditation et relaxation
Dans notre vie trépidante, prendre soin de notre bien-être mental est essentiel. La méditation et la relaxation sont des outils puissants pour y parvenir. Ces […]
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Faire une méditation pleine conscience
Le bonheur par la méditation Aujourd’hui, les volontaires retrouvent Laurence pour une séance de méditation. Ils vont ainsi continuer leur exploration de la pleine conscience, […]
Se détendre grâce au body scan
Intérêt du body scan Laurence Bibas a 49 ans. Elle est la première pionnière de la pleine conscience en France. Cette discipline permet d’apprendre à […]
Yoga: mincir à la ménopause
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Faire un massage californien pour pimenter sa vie de couple
Le massage californien fait des émules et attire de plus en plus d’adeptes. Cette technique de massage venue tout droit de la Californie promet détente […]
Faire un massage naturiste, sensuel et intime
Techniques de base Le massage naturiste se pratique entièrement nu, massé comme masseur. Voilà une idée originale pour pimenter la vie de couple et raviver […]
Massage sensuel et coquin : le massage body-body
Partagez avec votre partenaire une parenthèse d’érotisme et de détente. Voici une technique de massage corps à corps qui ne manquera pas de booster le […]
Massage sexy : le massage cachemirien
Techniques de base Le massage cachemirien se caractérise par la position particulière du massé et du masseur. Ces derniers se mettent face à face. Le […]
Exercices pour éveiller les 5 sens en sophrologie
Concentration sur la vision Commencez par vous placer dans une position confortable. Puis, respirez et prenez conscience de votre souffle. Portez votre attention sur chaque […]
Sommeil et récupération : bien dormir grâce à la sophrologie
Basculement du corps au réveil Placez-vous dans une position debout avec les pieds parallèles. Prenez le temps de porter votre attention sur votre respiration et […]
Soulager les tensions musculaires du cou, des épaules et du dos
L’exercice du tir à l’arc Pour commencer, placez vos pieds en parallèle. Faites une grande inspiration et soufflez jusqu’à vider complètement vos poumons. Répétez 3 […]
Yoga : la salutation au soleil ou suryanamaskar
Conseils préalables du coach La salutation au soleil ou suryanamaskar comporte deux parties. La première consiste en un travail sur l’ensemble du corps tandis que […]
La respiration en yoga ou pranayama
La respiration progressive au yoga La respiration est conditionnée par trois mouvements : l’inspiration, l’expiration et la retenue. La respiration progressive travaille sur la capacité […]
Fabriquer des sels de bain aromatiques
Ingrédients nécessaires Pour cette recette de sels de bain aromatiques, il vous faut :— 4 cuillères à café de sel de Guérande, — 2 gouttes […]
Exercices de respiration pour destresser et se relaxer
La respiration abdominale Chez vous ou au bureau, le matin, à midi ou le soir, effectuez cet exercice pour déstresser. Pour commencer, placez-vous dans une […]