Zoom sur la méthode du docteur Ehrenfried La gymnastique holistique est une discipline inventée par le docteur Lily Ehrenfried. Sa pratique vise à prendre conscience du corps et de son fonctionnement.L’amour de soi et le respect du corps sont les bases de cette gymnastique.Grâce à sa pratique, l’adepte de cette discipline fait face facilement aux engrenages de vie courante comme la fatigue, le stress voire la dépression.Ainsi, la gymnastique holistique préserve la santé et le bien-être en rétablissant l’harmonie entre le corps et l’esprit.Une pratique quotidienne permet de travailler la souplesse des muscles, mais aussi de soulager les douleurs articulaires et lombaires ainsi que les problèmes respiratoires.
La prise de conscience de la respiration Allongez-vous sur le dos en posant votre tête sur le matériel que vous avez choisi.Repliez légèrement vous jambes et écartez-les à la largeur des hanches.Positionnez vos deux mains sur le bas des côtes.Dans un premier temps, observez comment bouge la cage thoracique à cet endroit.Percevez le mouvement des côtes à l’inspiration et à l’expiration.
Le travail à faire à chaque respiration Si le mouvement des côtes diffère à gauche et à droite, resserrez la cage thoracique à l’aide des mains au moment de l’expiration.A l’inspiration, relâchez la pression.Puis, vous allez laisser la respiration se faire librement pendant un laps de temps.Maintenant, saisissez l’omoplate droite avec la main gauche et l’omoplate gauche avec la main droite.Sur une expiration, la main droite va tracter l’omoplate gauche et va emmener le thorax en rotation vers la droite.Il faut laisser la tête suivre le mouvement.Prenez toujours le temps de revenir au point neutre avant de repartir sur un côté.
Le travail à faire à chaque respiration Si le mouvement des côtes est différent à gauche et à droite, resserrez la cage thoracique à l’aide des mains au moment de l’expiration.
A l’inspiration, relâchez la pression.
Puis, vous allez laisser la respiration se faire librement pendant un laps de temps.
Maintenant, saisissez l’omoplate droite avec la main gauche et l’omoplate gauche avec la main droite.
Sur une expiration, la main droite va tracter l’omoplate gauche et va emmener le thorax en rotation vers la droite.
Il faut laisser la tête suivre le mouvement.
Prenez toujours le temps de revenir au point neutre avant de repartir sur un côté.
