La gymnastique holistique et ses bienfaits La gymnastique holistique doit son invention au docteur Ehreinfried.Cette discipline a pour but de rétablir l’harmonie entre la conscience et l’organisme par le massage.Elle permet aussi bien de remédier que de prévenir divers troubles comme :- le stress- la fatigue- la dépression- les douleurs musculaires….La gymnastique holistique est accessible à tous, peu importe l’âge ou le sexe.En plus de la santé et du bien-être qu’elle apporte, la pratique quotidienne de cette discipline permet d’assouplir les muscles.Aujourd’hui, découvrez la manière de faciliter le sommeil grâce à cette discipline.
Le sommeil par un automassage de la mâchoire Une façon permettant de favoriser le sommeil est de masser délicatement la mâchoire.Repérez l’articulation de la mâchoire juste devant les oreilles.Il suffit alors de masser lentement cette partie du visage avec la pulpe des doigts en faisant des mouvements circulaires.Durant le massage, laissez votre mâchoire relâchée sans serrer vos dents.Ainsi, une sensation de détente va se propager dans l’ensemble du corps.
Le sommeil par de simples mouvements circulaires de la tête Pour cette seconde astuce, il vous faut :- un ballon- un oreiller- ou un coussin.Dans une position allongée sur le côté, posez l’objet de votre choix sous votre tête.Ramenez ensuite vos genoux à la hauteur des hanches.Puis mettez le bras du dessus le long de votre flanc.Réalisez des mouvements circulaires de très faibles amplitudes avec votre tête.Durant l’exercice, il faut bien veiller à ce que la mâchoire soit bien relâchée.Si vous n’êtes pas endormi tout de suite, vous pouvez changer le sens des cercles.Les cercles se propagent comme une onde le long de la colonne vertébrale pour détendre :- le cou- la nuque- le dos.Ainsi, vous allez vous endormir facilement. Bonne nuit et faites de beaux rêves !
Le sommeil par de simples mouvements circulaires de la tête Comme matériel, vous pouvez vous servir :
– d’un ballon
– d’un oreiller
– ou d’un coussin.
Dans une position allongée sur le côté, posez le ballon sous votre tête.
Ramenez les genoux à la hauteur des hanches.
Mettez le bras du dessus le long du flanc.
Réalisez avec la tête des mouvements circulaires de très faible amplitude.
Il faut bien veiller à ce que la mâchoire soit bien relâchée.
Si vous n’êtes pas endormi tout de suite, vous pouvez changer le sens des cercles.
Les cercles se propagent comme une onde le long de la colonne vertébrale pour détendre :
– le cou
– la nuque
– le dos.
