L’utilité de la relaxation Pris par l’engrenage de la vie quotidienne, nous sommes vulnérables au stress.Ainsi, divers troubles physiques ou psychologiques s’installent facilement.Il s’agit entre autres de la nervosité, des problèmes circulatoires ou cardiaques.Pourtant, il est facile d’y remédier.En effet, la relaxation est le principal moyen permettant de se libérer du stress et de retrouver la forme.En yoga, diverses postures, appelées asanas, vous permettent de vous détendre rapidement et facilement.Toutefois, il existe quelques règles de base à respecter avant de se mettre dans la position de détente.
La position préalable à une situation de détente L’exercice de relaxation proposé aujourd’hui se pratique allongé sur le sol.Veillez avant tout à vous mettre dans un endroit calme, loin de toute source de dérangement.Le but de l’exercice est de prendre conscience du corps sur le sol et de tous les points tels que :- La nuque- Les épaules- Le bassin- Les mollets- Les bras.Pour bien se relâcher, il est important de bien positionner les épaules.Plus les bras sont près du corps, plus les épaules sont remontées.Le but est pourtant d’écarter les bras de manière à libérer totalement vos épaules.Positionnez ainsi vos bras à une trentaine de centimètres de votre buste.Ecartez légèrement vos jambes de façon à ouvrir le bassin et à libérer le bas du dos.
La détente L’exercice de détente consiste à orienter la pensée sur la base du crâne.Il suffit de l’étirer pour libérer les cervicales et venir relâcher la partie située entre les omoplates, appelée interscapulaire.Ensuite, vous allez véhiculer votre pensée vers l’ensemble du corps.Le but est de localiser les zones de tension et de contraction afin de pouvoir venir les détendre.La technique consiste à s’arrêter à chaque contraction et se concentrer sur cette zone pour qu’elle se détende.Il convient de fermer les yeux de manière à être dans l’introspection et favoriser le calme intérieur.Cela permet d’être concentré et d’éviter d’être attiré et perturbé par les objets qui vous entourent.Focalisez également votre attention sur la respiration tout en la laissant venir et aller d’elle-même.Ainsi, vous allez vous détendre facilement et faire le plein d’énergie pour affronter une nouvelle journée.
La détente Il s’agit d’orienter la pensée vers la base du crâne.
Il suffit de l’étirer pour libérer les cervicales et venir relâcher l’interscapulaire.
Ensuite, vous allez véhiculer votre pensée vers l’ensemble du corps.
Le but est de localiser les zones de tension afin de pouvoir venir les détendre.
La technique consiste à focaliser la pensée vers telles zones.
Il convient de fermer les yeux de manière à être dans l’introspection.
Cela permet d’être concentré et d’éviter d’être sensibilisé par ce qui vous entoure.
Focalisez votre attention sur la respiration tout en la laissant venir et aller d’elle-même.
A vous maintenant de jouer!!!
