Les différentes positions de relaxation Il n’y a pas de position particulière pour se relaxer.
En effet, toutes les positions sont bonnes :
– allongée
– assise
– debout
La sophrologie permet justement de pouvoir se relaxer et relâcher toutes les tensions, quelles que soient la situation et la position.
En position debout Si vous êtes debout, vous pouvez :
– Relâcher les bras le long du corps et les secouer légèrement.
– Secouer un peu vos jambes et les mettre en action.
En position assise Si vous êtes assis sur canapé, sur une chaise, au bureau ou dans votre voiture à l’arrêt :
– Relâchez vos épaules et adossez-vous bien à la chaise.
– Respirez tranquillement.
– Posez vos mains sur vos genoux afin de pouvoir prendre contact avec vos pieds.
Vos mains vont être le relais entre vos jambes qui vont faire partie de la terre et du haut de votre corps qui va faire partie du ciel.
De cette manière, vous allez pouvoir vous ancrer à la terre et laisser votre esprit se libérer.
En position allongée Mettez la tête à plat afin de pouvoir libérer la nuque.
Vous pouvez également utiliser un oreiller pour ajuster votre position lorsque vous êtes couché sur le dos.
La position idéale La position idéale est celle que votre corps va pouvoir adopter tout seul.
N’hésitez pas à avoir une position fétiche, une position réflexe que vous allez pouvoir adopter à chaque situation de stress.
La plus simple consiste à s’asseoir tranquillement sur une chaise et de reprendre contact avec votre corps.
Pour conclure Vous savez maintenant comment il faut procéder pour vous relaxer en fonction de la situation et de votre position. Que vous soyez debout, assis ou en position allongée, vous connaissez désormais les mouvements à réaliser pour évacuer les tensions nerveuses. Vous constaterez qu’il est si simple de vous détendre si vous suivez les conseils de notre invitée. Visionnez cette séquence et vous adopterez facilement la position réflexe qui favorisera votre relaxation.
