Vous souhaitez savoir comment se déroule une séance de sophrologie? Ce professionnel nous détaille en vidéo les trois phases d’une séance.
La sophronisation, la première étape de la séance Une séance de sophrologie est toujours structurée de la même façon.
Elle peut être résumée en trois phases.
La première est de relaxer les personnes et toujours de la tête jusqu’aux pieds.
Cette séquence qui dure environ dix à douze minutes, si vous êtes débutant, est appelée la « sophronisation ».
A travers cette phase, le praticien sophronise le patient.
A l’issu de cette sophronisation, si tout marche bien, les personnes :
– Sont en respiration abdominale
– Sont dans le « lâcher-prise »
Des exercices durant la séance de sophrologie Durant la deuxième phase, le patient fait des exercices.
Le sophrologue va délivrer des exercices qui ne seront pas faits à la hâte.
Ils seront entrecoupés de pause, appelé « pause d’intégration ».
De ce fait, le patient va intégrer tous les bienfaits des exercices qu’il vient de faire.
Durant cette partie, le patient doit garder les yeux fermés.
La reprise du tonus musculaire, la dernière étape La troisième phase est commune à toutes les séances de sophrologie.
C’est la reprise du tonus musculaire.
Le praticien ne va pas vous laisser trop détendu, donc il va vous faire une reprise.
Cette séquence se fait des pieds jusqu’à la tête durant laquelle, vous allez faire :
– Des bâillements
– Des étirements
– Etc
La phénodescription, à la fin de la séance La séance de sophrologie se fait les yeux fermés du début jusqu’à la fin.
A l’issu de la séance, le patient peut ouvrir les yeux.
Le sophrologue lui demande comment il a vécu la séance.
En langage de sophrologue, c’est la « phénodescription ».
C’est la description des phénomènes vécus durant la séance de sophrologie.
