Le stress au travail Le stress peut survenir à tout moment et rapidement.Ce trouble se manifeste de différentes manières comme l’anxiété, la nervosité voire une sensation de fatigue.Ainsi, il est indispensable de s’accorder un temps de repos au calme.Consacrez alors 5 voire 10 minutes de vos heures de travail à la pause.L’astuce qui suit vous permet de déstresser et remédier aux maux de têtes et aux spasmes dus au stress.La sensation de bien-être n’est pas acquise du jour au lendemain, au contraire, elle est le fruit d’une pratique régulière et persévérante des techniques de détente.Ainsi, refaites les exercices autant de fois dans la journée et ne vous lassez pas à les pratiquer quotidiennement au travail.
Technique de détente rapide et efficace Mettez-vous dans un endroit calme afin de favoriser la récupération.Cette astuce vous permet également de vous détendre rapidement et de façon efficace.Dans une position debout ou assise derrière votre bureau, formez un poing avec vos mains.Puis, frottez les poings l’un contre l’autre de manière à vous relâcher.N’oubliez pas de respirer calmement durant l’exécution de cette technique.Vous pouvez même fermer vos yeux afin de mieux vous concentrer.Aussitôt, vous sentirez une sensation de chaleur apaisante qui va envahir votre corps.
Consignes favorisant la détente Durant l’exécution de la technique de détente, respirez lentement et calmement.En fermant les poings, appuyez vos pouces l’un contre l’autre.Concentrez-vous sur votre respiration en prenant conscience du débit d’inspiration et d’expiration.Toutefois, évitez d’appuyer trop fort sur vos pouces.En plus de cette technique, vous pouvez également vous détendre en vous massant les mains.Pour ce faire, ouvrez la paume d’une main puis effectuez dessus des mouvements circulaires avec le pouce de l’autre main.Visez surtout le creux de la main de manière à la réchauffer, et par conséquent, la détendre.Faites abstraction des perturbations sonores extérieures.Pour terminer, pressez la zone située entre le pouce et l’index.Pincez alors cette zone durant 5 secondes tout en respirant calmement.Vous savez maintenant comment déstresser au travail… à vous de jouer !
