A chaque fois, c’est pareil : vous êtes terriblement stressé avant de prendre la parole en public. Pour vous aider à surmonter ce stress, voici quelques conseils !
La respiration pour mieux gérer son stress ? Il existe de nombreuses techniques permettant de gérer son stress.
La meilleure technique qui soit reste la respiration :
– Travailler sa respiration
– Travailler sa cohérence cardiaque
– Essayer de coordonner ce qui vient de la tête avec le reste du corps
Il arrive souvent que vous ayez le sentiment de contrôler ce qui se passe dans votre esprit : Vous vous dites que vous maîtrisez bien votre discours mais votre corps prouve le contraire.
Vous aurez :
– Le c
Comment se manifeste le stress ? Etre stressé quand vous parler en public est parfaitement normal.
Le tout c’est de pouvoir gérer se stress.
Voici quelques signes de manifestation du stress :
– Une respiration irrégulière avec des tremblements
– Le manque de souffle
– La nervosité et bouche sèche
– La sudation tout en ayant les mains froides
– La perte du sommeil
– Les maux de ventre
Il est bon de savoir que ces signes varient plus ou moins selon les personnes.
Savoir parler en public Une des méthodes pour vaincre le stress est de savoir parler en public.
Pour ce faire :
– Vous devez bien préparer votre discours
– Parlez assez fort pour capter l’attention du public
– Ayez confiance en vous et en votre auditoire
– Imaginez que vous apportez à votre oditoire des informations vitales, que vous devez les faire passer
– Faites le vide dans votre esprit avant de parler
– Dormez bien et n’oubliez pas de manger sain
Sachez qu’au fur et à mesure que votre discours avance, votre stress se dissipera.
