Dans cette vidéo, une diététicienne nous parle de l’apport calorique des fruits. Comme tous les éléments nutritionnels, et malgré les idées reçues, un excès de fruits entraîne un stockage des sucres, et donc fait grossir. Il est conseillé de consommer environ 2-3 fruits par jour.
Les fruits font-ils grossir ? L’énergie est exprimée en calorie.
Plus on absorbe des calories, plus on stocke de l’énergie.
Lorsqu’on dépense de l’énergie, cette dernière se transforme en muscles.
Lorsque les calories stagnent dans l’organisme et ne sont pas brûlées, elles se transforment en tissus adipeux.
Les fruits sont-ils source de calories ? Tous les aliments apportent des calories, y compris les fruits.
On pense souvent à tort que les fruits ne font pas grossir.
Mais un excès de calories entraine une prise de poids, et ceci quelle que soit l’origine des calories.
Il faut donc éviter de consommer les fruits en excès.
Pourquoi les fruits font-ils grossir ? Beaucoup de fruits représentent autant de calories.
Les calories sont l’énergie.
Lorsqu’elles ne sont pas utilisées elles deviennent de la masse graisseuse.
Comme tout excès de calorie entraine inévitablement une prise de poids.
La moyenne d’apport en glucide des fruits est de 12%.
Certains fruits apportent beaucoup plus de glucides.
D’autres fruits apportent peu de glucides.
Les glucides sont comme les lipides et les protides qui sont aussi des ressources énergétiques.
Quand les glucides stagnent, elles deviennent de la graisse.
Les sucres dans les fruits influent également par conséquent la prise de poids gras.
Faire attention à sa ligne Les fruits ne sont pas à 100% responsable de la prise de poids.
La quantité de fruits recommandée par jour pour adulte est de 2 à 3 fruits.
Sachant qu’il existe des risques de prise de poids en les consommant au-delà du raisonnable.
Les fruits contribuent à l’amincissement s’ils sont consommés dans les règles.
