La perte de poids La perte de poids consiste à avoir une balance énergétique négative.Vous devriez cependant avoir des dépenses énergétiques.Les dépenses énergétiques doivent être supérieures aux apports alimentaires.
Faire de l’activité physique Vous pouvez augmenter vos dépenses énergétiques avec de l’activité physique.Vous devrez avoir une activité physique bien menée.De cette manière, vous ne risquerez pas de diminuer les apports alimentaires.Votre corps devrait utiliser ses propres réserves énergétiques pour assurer :-les activités quotidiennes-les activités physiques.
Les activités physiques possibles Il existe 3 séances d’activités physiques que vous pouvez pratiquer.Vous devrez faire ces séances une fois par semaine afin de perdre du poids :-le renforcement musculaire-le circuit training- le trail cardio-vasculaire.La séance de renforcement musculaire vous permet de faire une dépense énergétique immédiate.Elle vous permet également d’avoir une dépense énergétique au quotidien.Vous pouvez également pratiquer le circuit training.Le circuit training est l’enchainement des exercices de renforcement.Il favorise le trail de l’ensemble du corps.
Le trail cardio-vasculaire Il est conseillé de pratiquer une séance de trail cardio- vasculaire tels :-la marche-le footing-le vélo.Vous pouvez pratiquer ces activités 30 minutes par jour.Ils seront un excellent consommateur de graisse.
Les conseils Afin de perdre du poids, il est également conseillé d’avoir une bonne alimentation.Vous devrez prendre 3 repas par jours avec 1.5 litre d’eau.Accompagnez vos activités physiques par une bonne alimentation.Maintenant, vous savez comment perdre du poids avec de l’activité physique.
