Qu’est-ce que la glycémie ? La glycémie est la concentration de glucose dans le sang.La glycémie représente cependant le montant total de glucose dans le sang humain.Elle donne de l’énergie à l’organisme.Elle est exprimée généralement en gramme/litre.La glycémie est variable.
Les valeurs normales de la glycémie Sachez que trop de sucre ou moins de sucre peut causer des problèmes de santé.Les valeurs de glycémie varient selon l’état nutritionnel.Elle augmente naturellement après le repas.Votre glycémie est considérée normale si elle est de :-0.63 à 1.1 gramme/litre à jeun-1.4 gramme/litre 2 heures après l’ingestion de 72grammes de glucose par l’alimentation.
Réguler la glycémie par l’alimentation La glycémie est très finement régulée chez l’homme.Il est cependant possible de le réguler par une alimentation équilibrée.Vous pouvez trouver dans l’alimentation différents produits.Afin de bien réguler la glycémie, il est important de préférer les produits :-à index glycémie bas -très riches en fibreLes produits à index glycémie bas sont très pauvres en sucre.Il existe différentes natures de sucre tel :-le glucose-le fructose.
Les conseils d’un professionnel Vous devrez prendre trois repas par jour.Vous devrez avoir un repas équilibré qui vous apporte :-protéine-lipide-glucide.Lors de vos achats, n’hésitez pas à regarder la valeur de l’index glycémique.Vous pouvez le voir sur l’étiquette de vos aliments.Maintenant, vous savez quels aliments choisir pour réguler la glycémie.
