L’un des avantages d’avoir atteint l’âge adulte est la possibilité de jouir d’agréables libations aussi souvent que vous le souhaitez.
Que vous assistiez à une fête, que vous soyez avec des collègues pour un « happy hour », ou que vous accompagniez votre plat méditerranéen préféré d’un peu de vin, tout le monde semble s’amuser en buvant un cocktail ou une boisson alcoolisée !
Il existe de nombreuses informations concernant les effets de l’alcool sur notre santé. Bien sûr, nous savons que boire trop d’alcool pourrait entrainer de sérieux problèmes de santé, mais un verre de vin rouge ici et là est bon pour vous, n’est-ce pas ?
Bien … attendez une minute. Le vin rouge n’est pas aussi bon que vous le pensez !
Et même si boire de la bière pourrait réellement apporter quelques bienfaits sur la santé, il y a beaucoup plus de raisons d’arrêter l’alcool définitivement.
Nous ne sommes pas en train de vous dire que vous ne pouvez pas en boire pendant les fêtes, mais si vous vous faites plaisir tous les jours, vous devriez reconsidérer ce que vous faites à votre corps.
Fini les gueules de bois, dans cet article nous vous présentons 9 choses incroyables qui arrivent quand vous arrêtez de boire.
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Etape 1/3 :
1. La perte de poids
L’une des meilleures raison d’arrêter de boire de l’alcool est la perte de poids.Il existe trois grandes explications à ce phénomène.
Premièrement, une boisson alcoolisée est entièrement faite à base de calories vides. Ces dernières sont des calories qui ne vous apportent aucun élément nutritif, comme des glucides complexes qui fournissent de l’énergie durable.
Si vous n’avez jamais pensé aux calories liquides que vous buvez, regardez plutôt ces chiffres :
– Une canette de bière standard : 154 calories ;
– Un verre de vin rouge : 128 calories ;
– Martini : 295 calories ;
– Jack and Coke : 308 calories.
Si vous arrêtez de boire du Martini pendant vos « happy hour », vous épargnerez environ 300 calories par jour ou 1 500 calories par semaine !
Regardez comment ces calories s’accumulent rapidement. Ainsi, si vous réduisez seulement d’un verre votre consommation hebdomadaire d’alcool, il est évident que vous perdrez du poids.
Voici une autre réflexion : avez-vous déjà remarqué que vous avez une folle envie de nourritures grasses et malsaines lorsque vous buvez ?
En effet, l’alcool soumet notre volonté et nous force à vouloir consommer des aliments que nous ne voudrions pas manger normalement, car nos inhibitions ont été abaissées.
Toutefois, il y a pire encore : lorsque nous buvons de l’alcool, notre organisme priorise la digestion de cette toxine avant toute autre chose.
Ainsi, si vous accompagnez ces terribles repas-minute avec une boisson alcoolisée, la digestion des protéines, des glucides et des graisses va attendre, jusqu’à ce que l’alcool soit digéré en premier lieu !
Si vous continuez à boire ce genre de boisson, votre organisme stockera toutes les calories apportées par les aliments sous forme de graisse. Ainsi, pensez à toutes ces graisses qui s’accumulent dans votre ventre et à ces poignées d’amour qui se forment au niveau de votre ceinture abdominale !
2. La réduction du taux de cholestérol
Les boissons alcoolisées (comme le cocktail de Vodka à la barbe à papa !) renferment du sucre. Les bières contiennent des glucides. Sachez que le sucre et les glucides pourraient augmenter le taux de triglycéride dans l’organisme et entrainer une maladie cardiaque.
Lors d’une étude, on a administré à une souris l’équivalent de deux verres d’alcool tous les jours et à une autre souris l’équivalent de sept verres d’alcool 2 fois par semaine. Le taux de cholestérol LDL (lipoprotéine de basse densité ou mauvais cholestérol) a chuté de 40 % pour la souris à laquelle on a administré quotidiennement une dose modérée d’alcool.
Par contre, ce taux a augmenté de 20 % pour la deuxième souris.
Sachez que le cholestérol LDL favorise l’accumulation de la plaque (dépôts graisseux) au niveau des artères, ce qui provoque de l’athérosclérose.
Dans cette augmentation nocive du taux de cholestérol LDL, la souris qui avait reçu l’équivalent de sept verres d’alcool 2 fois par semaine avait gagné 3 fois plus de poids que celle à laquelle on a administré une dose modérée de cette toxine.
Même si des études ont montré que la consommation d’alcool pourrait augmenter le niveau de lipoprotéine de haute densité (bon cholestérol) dans l’organisme, la croissance du taux du mauvais cholestérol et la tendance à l’obésité effacent ce bienfait.
Les personnes qui font de la « beuverie express » pourraient avoir un risque élevé de développer de l’athérosclérose. De plus, comme l’obésité est aussi un grand facteur de maladie, la « beuverie express » pourrait avoir un impact fortement négatif sur la santé cardiovasculaire.
Bien sûr, si vous arrêtez de boire et si vous suivez un programme d’alimentation saine pour le cœur, comme le régime DASH, vous pourrez contrôler votre niveau de cholestérol et réduire les risques de développer de l’athérosclérose et des maladies cardiaques.
Vous serez aussi capable de garder stable votre taux de sucre sanguin et de vous éloigner des risques de diabètes.
3. Le contrôle de la glycémie
Souvenez-vous de ce que nous avons dit à propos de la digestion de l’alcool avant la nourriture. Sachez que notre corps arrête aussi de maintenir le niveau de sucre sanguin lorsque cette toxine entre dans notre organisme. Des études ont montré que l’alcool interfère avec les trois sources de glucose et les hormones nécessaires au maintien d’un taux de glycémie normal.
Par ailleurs, boire de l’alcool affaiblit l’efficacité de l’insuline dans votre corps, ce qui signifie que votre taux de glycémie va être chamboulé. Ce phénomène conduit à la résistance à l’insuline et aux diabètes.
Une étude avait montré que 45 à 70 % des personnes atteintes d’une maladie du foie avaient soit une intolérance au glucose, soit du diabète.
Il va de soi que si vous arrêtez de boire, vous permettez à votre organisme de réguler proprement votre taux de glycémie, et vous n’êtes plus exposé au risque de la résistance à l’insuline !
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Etape 2/3 :
4. L’amélioration de la qualité du sommeil
De nombreuses personnes pensent que l’alcool aide à s’endormir rapidement. Mais elles confondent probablement ceci avec le fait de passer la nuit dehors à faire la fête.
Quand des participants ont bu un cocktail de jus d’orange et de vodka avant d’aller dormir, ils ont plutôt montré un sommeil lent, profond et une activité cérébrale de faible fréquence (onde delta).
Cette dernière est une sorte de sommeil profond et réparateur qui aide le cerveau à se débarrasser des « déchets » et à raffermir les mémoires. Elle permet aussi aux neurones de se recharger.
Cela semble positif, n’est-ce pas ?
Ne vous réjouissez pas trop vite !
Les chercheurs ont également observé que les participants avaient un rythme alpha plus élevé, et c’est quelque chose que vous ne voyez pas durant un sommeil normal. Le rythme alpha a tendance à se manifester lorsque le cerveau reste éveillé, mais tranquillement au repos, en mode pause métabolique.
Ayant les ondes alpha et delta en même temps, les participants ont vécu un sommeil perturbé, ce qui n’a pas permis la restauration de leur cerveau.
Par ailleurs, l’alcool est diurétique. En effet, il augmente votre envie d’aller aux toilettes et vous entraine à vous réveiller tôt le matin. Si vous ne vous réveillez pas pour faire vos besoins, vous serez probablement réveillés par de terribles cauchemars !
Une autre recherche a montré que l’alcool réduirait votre taux de mélatonine. Cette dernière est l’hormone qui régule votre horloge biologique et vous aide à trouver le sommeil, ce qui vous permet de suivre un rythme reposant.
Le fait de boire quotidiennement met tout en désordre, et vous pourriez souffrir d’une insomnie chronique et avoir du mal à trouver le sommeil ou à rester endormi.
Si vous pensez que vous souffrez d’une terrible gueule de bois, il se pourrait que vous soyez seulement très fatigué et que vous manquiez de sommeil.
Après une insomnie, vous sentirez probablement :
– Une grosse fatigue le lendemain ;
– De l’irritabilité, de l’anxiété, voire un état dépressif ;
– Le début d’une céphalée de tension.Si vous arrêtez de boire de l’alcool, vous n’aurez pas tous ces problèmes.
Vous serez capable de trouver un profond sommeil réparateur qui permettra à votre corps de se préparer à faire face, avec facilité aux stress du lendemain.
Vous allez même adorer le bienfait suivant…
5. L’amélioration de votre capacité intellectuelle
Ceux qui combattent les ondes alpha et delta dans le cerveau et qui causent un sommeil agité vous rendront certainement somnolent, distraits et fatigués le lendemain.
Vous pourriez avoir un problème de concentration au travail à cause d’une simple gueule de bois, mais l’alcool peut causer bien plus de dégâts que cela à votre cerveau !
La consommation excessive d’alcool, même pour une simple occasion, peut évidemment bouleverser l’équilibre délicat des neurotransmetteurs dans votre cerveau.
L’alcool peut retarder et perturber le mode de fonctionnement de nos neurotransmetteurs. De ce fait, nous nous sentons faibles et agités, et nous sommes sujets à l’oubli.
L’impact le plus significatif de l’alcool est toutefois localisé au niveau des lobes frontal et temporal, des zones du cerveau essentielles à l’apprentissage, au contrôle des impulsions et à d’autres comportements complexes de notre corps.
Une nouvelle recherche a suggéré que « les personnes qui font de courtes sessions successives de consommation abusive d’alcool pourraient parfois subir un subtil changement au niveau de leur cerveau.
De ce fait, ces personnes ont du mal à apprendre de leurs erreurs et à acquérir de nouveaux savoir-faire quant à la manière de résoudre leurs problèmes, car leur fonction cérébrale a été affaiblie de manière subtile. »
Cependant, éviter de boire de l’alcool pendant plusieurs mois à un an pourrait permettre à cette lésion structurelle du cerveau de se réparer partiellement et d’aider à inverser les effets négatifs sur les capacités de réflexion incluant la résolution de problèmes, la mémoire et l’attention.
Ainsi, lorsque vous arrêtez de boire, vous allez vous sentir lucide et vigilant. De plus, vous n’oublierez pas de ramasser les œufs sur votre chemin de retour du travail.
6. Faire du sport
Si vous pensez que se détendre autour d’un verre après le travail semble être bien, pensez plutôt à faire une séance de sports très tôt le matin !
Est-ce que vous pensez à tous ces exercices répétitifs et pénibles qui vous rendent malade ?
Maintenant, nous allons vous dire que boire plus ou moins d’alcool ruine cette musculation qui a nécessité tant d’efforts.
Une étude menée sur des rats a montré que l’alcool réduit la synthèse de protéines et perturbe le développement de nouveaux muscles. Quand les rats ont consommé plus d’alcool, leur maigre masse corporelle et leur masse musculaire ont diminué.
Des scientifiques qui ont travaillé sur une autre étude ont découvert que « l’alcool réduisait la production d’hormone de croissance humaine, un élément essentiel à la réparation musculaire et au processus de croissance, de plus de 70 %. »
Selon un célèbre magazine américain, l’alcool vous fera également sentir plus mal après vos entrainements et crée un niveau élevé de créatine kinase, un enzyme qui signale les lésions des tissus.
Ainsi, regardons les faits : l’alcool réduira votre masse musculaire, de plus, il sera réellement plus douloureux pour vous de la rétablir à la vitesse d’un escargot.
Tout cela constitue une raison suffisante pour nous. Même les meilleures protéines de lactosérum ne peuvent pas annuler ces problèmes.
Laissez tomber l’alcool et reprenez vos séances d’activités sportives, vos muscles vous seront reconnaissants et vous allez vous sentir plus séduisant que jamais !
D’ailleurs puisqu’on en parle… -
Etape 3/3 :
7. Être plus séduisant
L’alcool est diurétique, n’est-ce pas ? Ainsi, il est logique qu’il élimine toute l’eau de notre plus grand organe qu’est la peau.
Boire de l’alcool rendra votre peau sèche et sensible, elle pourrait être rouge et gonflée. Ce ne sera pas la meilleure apparence à avoir pour votre premier rendez-vous !
Par ailleurs, lorsque votre peau est sèche, vous devenez beaucoup plus susceptible à développer des rides.
Quand votre corps est trop occupé à traiter l’alcool dans votre organisme, il arrête d’absorber les vitamines clés dont votre peau a besoin, comme les vitamines A et C. Ces nutriments favorisent l’élimination et le remplacement des cellules mortes et ternes afin d’obtenir une peau éclatante, fraîche et jeune.
Remplacez les boissons alcoolisées par de l’eau minérale et vous aurez une peau souple, tendue, éclatante et sans rides.
Sachez que votre peau n’est pas la seule bénéficiaire de votre abstinence d’alcool, parlons également des effets de cette substance sur vos cheveux.
Si la consommation d’alcool déshydrate votre peau, il en sera de même pour votre chevelure. Vos cheveux deviennent secs et fragiles, ils sont cassants et ses pointes sont fourchues.
Arrêter de boire de l’alcool vous aidera à perdre du poids, à améliorer votre musculature, à avoir un visage frais, et à obtenir des cheveux brillants et en bonne santé. N’est-ce pas magnifique ?
8. Renforcer votre système immunitaire
Notre système immunitaire nous éloigne des maladies, mais il combat aussi les corps étrangers qui ont pu pénétrer dans notre organisme et qui commencent à nous attaquer.
Vous pourriez dire que notre système immunitaire peut défendre et attaquer à la fois. Le problème est que l’alcool réprime ces deux réponses immunitaires.
Avez-vous déjà remarqué votre état en général après un weekend bien arrosé ?
Il ne s’agit pas seulement ici de gueule de bois, tout cet alcool vous rend plus susceptible aux microbes et aux maladies. En outre, votre corps n’est pas préparé à combattre les envahisseurs microbiens qui font des ravages dans votre organisme.
Selon une étude, votre système immunitaire s’affaiblit au bout de seulement 20 minutes après avoir ingéré de l’alcool. Cela vous fait maintenant réfléchir à deux fois avant d’aller boire dans ce bar douteux !
Nous savons qu’il est difficile de ne pas succomber à ce lait de poule aux épices et à ce grog bien chaud pendant les fêtes alors que c’est la saison des rhumes et des grippes. Si vous faites partie de ces personnes qui semblent toujours attraper le rhume bien avant les autres, faites-vous une faveur et restez à l’écart des libations des fêtes !
9. Améliorer votre fertilité
Même si les hommes pourraient être plus d’humeur, l’alcool ne leur donne aucune faveur au lit. Des études ont montré que les hommes qui sont dépendants de l’alcool ont 60 à 70 % de chance de souffrir de problèmes sexuels.
De nombreux hommes sont atteints de dysfonction érectile et ont des difficultés à maintenir leur érection après quelques verres. L’alcool inhibe aussi la production d’hormone et affaiblit les sensations. De ce fait, il sera difficile de rester excité et d’avoir un orgasme. Ces phénomènes vont certainement rendre la conception un peu difficile…
Toutefois, ce ne sont pas seulement les hommes qui ont besoin d’arrêter de boire pour la conception. En effet, la consommation excessive d’alcool chez une femme peut entrainer l’arrêt de la menstruation et l’infertilité.
Une étude a montré que quand des femmes en bonne santé ont bu moins de 5 verres par semaine, elles ont réduit leur chance de conception à seulement 61 %. Par contre, lorsque les femmes buvaient 10 verres ou plus toutes les semaines, la valeur précédente est devenue 34 %.
Ainsi, si vous voulez avoir un bébé, laissez tomber l’alcool.
Sachez que nous ne voulons pas être des rabat-joie et vous dire que vous ne pouvez pas boire de l’alcool et vous amuser ! Mais la vérité est telle que la consommation de boissons alcoolisées pourrait être insuffisante pour justifier tous les incroyables bienfaits sur la santé dont vous allez bénéficier si vous cessez de boire !
La perte de poids, l’amélioration de la musculature, l’obtention d’une peau saine et éclatante, ainsi que l’amélioration de la qualité du sommeil et de la capacité intellectuelle sont autant de bienfaits qui vous attendent lorsque vous cessez de boire !
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