Pour passer une bonne nuit et favoriser la récupération de l’organisme, il est important de choisir la bonne position pour dormir. Ce geste aide aussi à soulager certaines douleurs qui peuvent atteindre le corps. De ce fait, nous allons vous montrer dans ce tutoriel la meilleure position à adopter pour dormir afin de soulager les douleurs lombaires et celles ressenties au niveau du bassin. Dormir sur le dos peut engendrer des ronflements et une apnée du sommeil, prenez bien note des positions recommandées ci-dessous.
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Etape 1/4 :
Allongez sur le côté douloureux
Adoptez un coucher latéral en vous allongeant sur le côté douloureux de votre bassin ou de votre bas du dos.N’oubliez pas de mettre un oreiller sous votre tête afin de soutenir votre nuque.
Nous vous déconseillons de dormir sur le ventre, si vous avez des problèmes de dos.
Cela empêche vos vertèbres de s’articuler et risque de provoquer des douleurs au niveau de votre nuque.
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Etape 2/4 :
Immobilisez la partie douloureuse avec un oreiller
Si vous souffrez d’une douleur au niveau du bassin, immobilisez le côté douloureux avec un oreiller.Pour ce faire, couchez-vous sur le côté, introduisez un oreiller entre vos jambes et faites en sorte que celui-ci atteigne la base de vos cuisses.
Si vous avez mal à un genou, déposez le coussin entre vos jambes, au niveau de l’articulation douloureuse, puis serrez vos jambes.
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Etape 3/4 :
Rehaussez et immobilisez vos jambes
Le coucher dorsal n’est pas très pratique si vous souffrez de douleurs au niveau du dos, car cette position peut aggraver votre problème.Néanmoins, si vous êtes habitués à cette position, mettez un oreiller sous vos genoux afin d’empêcher votre dos de bouger.
Cela permet également de remettre votre dos et votre bassin à la bonne position. Ainsi, les douleurs lombaires vont être soulagées.
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Etape 4/4 :
Soulager les douleurs au niveau de l’arrière du genou
Il est également possible de soulager les douleurs au niveau de l’arrière de votre genou en adoptant la bonne position.Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et placez un oreiller plié sous votre genou.
Ainsi, grâce aux conseils donnés dans ce tutoriel, vous allez vous sentir bien lorsque vous vous réveillerez le matin.
Nous n’avons pas encore parlé de la position fœtale. Cette position repliée sur vous-même est reposante, néanmoins elle peut engendrer des douleurs dans la nuque et au niveau du dos.
Nous espérons que ce tutoriel vous sera utile. N’hésitez pas à le partager à vos amis ou à poser une question dans les commentaires.
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