Les 3 types d’aliments bons pour la peau Tous les professionnels de la beauté vous le diront : Pour avoir une belle peau, on doit consommer trois grandes familles d’aliments : – les caroténoïdes- les acides gras- les antioxydantsSous ces appellations un peu barbares se cachent des légumes et des fruits !
Les caroténoïdes Les caroténoïdes permettent à la peau d’avoir un hâle naturel.En consommant des caroténoïdes, vous avez la garantie d’une bonne mine.Les caroténoïdes sont présents dans : – les tomates- les épinards- les carottesIls se trouvent en général dans tous les fruits et légumes qui ont une couleur rouge ou orangée.
Les acides gras Les acides gras vont eux permettre aux cellules de capturer l’eau.En aval, ils permettent à la peau d’être souple et bien hydratée.On retrouve les acides gras dans les huiles : – huile d’olive- huile d’onagre- huile de bourrache- huile de saumonLes poissons comme le saumon et la sardine contiennent également des acides gras.Les fruits secs tels que les noisettes et les amandes renferment beaucoup d’acides gras.
Les antioxydants Les antioxydants vont permettre aux cellules d’être plus jeunes plus longtemps.A ce propos, les antioxydants préservent les cellules des radicaux libres.Les radicaux libres se trouvent dans : – la pollution- la fumée- l’alcool- le stressVous retrouverez les antioxydants dans les aliments comme le raisin et dans les fruits en général comme le kiwi.
En bref, mangez sain ! Maintenant que vous connaissez les aliments indispensables à la beauté de votre peau, n’hésitez pas à en consommer tous les jours !A ce propos, ne dit-on pas : « Consommez cinq fruits et légumes par jour » ?A vos assiettes !
