Originaire du Japon, le sauna japonais est en vogue depuis quelques années. Cette technique de relaxation procure de nombreux bienfaits à l’organisme. Origine, principes, bienfaits… Découvrez tout sur la pratique du sauna japonais.
Le sauna japonais : origine et principes
Le sauna japonais s’inspire d’une très ancienne tradition japonaise appelée « Suna Ryoho ». Cette tradition consistait à enterrer le corps jusqu’au cou dans le sable situé au sud de l’archipel. La présence de sources d’eau chaude dans ces zones spécifiques confère au sable des propriétés particulières qui aident le corps à éliminer les toxines qu’il contient par sudation.
Le processus d’émission naturelle d’infrarouges longs qui est en cause inspira Shogoro Uemura qui créa une machine nommée Iyashi Dôme en 2004. Contrairement au sauna traditionnel, pendant une séance du sauna japonais, le patient est allongé sur une table. L’ensemble du corps est ensuite recouvert d’un dôme, mais la tête reste à l’extérieur pour faciliter la respiration et éviter la sensation d’étouffement. Le dôme est équipé d’émetteurs B carbone qui fournissent de la chaleur par des rayons infrarouges.
Ces rayonnements pénètrent les tissus du corps (profondeur de 2 à 3 cm) et agissent comme le soleil sans les rayons ultraviolets. Grâce à la forme parabolique du dôme, la chaleur est mieux répartie sur l’ensemble du corps. Cela évite la concentration des points chauds sur certaines parties du corps.
Recréez le sauna japonais chez vous avec les appareils d’infrathérapie
L’appareil d’infrathérapie est conçu pour reproduire le principe du sauna japonais avec plus de précision.
Différences entre un sauna japonais et un appareil d’infrathérapie
Pour réellement profiter des bienfaits du traitement aux infrarouges longs (IRL), l’appareil utilisé doit pouvoir permettre de moduler la chaleur émise. À la différence d’un appareil d’infrathérapie, le sauna japonais ne permet pas de réguler l’émission d’infrarouge dans le dôme.
Le sauna japonais apporte bien évidemment des résultats satisfaisants, mais les appareils d’infrathérapie ont pour but d’amplifier ses bienfaits. De plus, certains saunas japonais n’ont pas la puissance et la précision nécessaire pour avoir un effet thérapeutique réel sur le patient. Avec les technologies avancées, certains fabricants français conçoivent des appareils d’infrathérapie sur mesure capables d’amplifier et d’optimiser les bienfaits ainsi que les résultats de l’infrathérapie.
Comment choisir son appareil d’infrathérapie ?
Pour bénéficier des avantages d’un appareil ou d’une simple séance d’infrathérapie, il est important de faire votre choix en fonction de certains critères : la certification, la garantie, la précision, les fonctionnalités… En Europe, tout équipement conforme aux exigences essentielles de sécurité et de santé doit porter le logo de conformité européenne « CE ». Cette certification garantit également au client que le fabricant prend en charge toutes les responsabilités en cas de défaillance ou de problème de l’appareil. Vous devez également vérifier si l’étiquette de l’équipement porte les informations suivantes :
- référence des normes de conformité EN 60336-2-53,
- nom du modèle (REF),
- numéro de série (SN),
- mention de la date de fabrication et de l’adresse du fabricant.
L’idéal est de choisir un appareil fabriqué en France. Cela vous garantit sécurité, bonne qualité et meilleur service après-vente. Les équipements provenant d’autres pays comme la Chine ou l’Inde ne sont pas forcément soumises à des normes de sécurité aussi strictes que celles en Europe. Selon la directive européenne 1999/44/EC, pour tout achat en ligne ou en magasin, l’acheteur doit bénéficier d’une garantie légale de conformité de deux ans au minimum. N’hésitez donc pas à demander une garantie de trois ans par exemple. Un fabricant sûr de la fiabilité, de la qualité et de la solidité de son appareil n’hésitera pas à en proposer plus.
La précision de l’appareil d’infrathérapie est également un critère très important qu’il ne faut pas négliger. Un équipement instable et imprécis peut provoquer des surexpositions (très grave pour la santé) ou des sous-expositions (une perte d’argent et de temps). Par conséquent, il est préférable d’exiger l’accès aux tests de laboratoire faits sur l’appareil. Ces tests doivent être réalisés sur un échantillon représentatif et respecter les normes internationales en vigueur. Pour vous assurer de l’efficacité du dispositif, vous pouvez également exiger les tests faits par un laboratoire indépendant.
Enfin, votre appareil d’infrathérapie doit être pratique et facile à utiliser. Préférez donc un équipement qui propose des pré-paramétrages. Cela vous permet d’adapter chaque séance en fonction des objectifs et bienfaits recherchés. De plus, même si le dispositif doit être facile à utiliser, il est important que le fabricant propose des formations sur le fonctionnement de ses appareils d’infrathérapie. Cela vous permet de limiter les risques de mauvaise utilisation et de bénéficier au mieux des avantages du dispositif acheté. Cette formation doit être personnalisée en vidéoconférence, en formation digitalisée, en présentiel ou sur demande sur un site web. L’essentiel est de ne pas vous retrouver seul face à l’appareil et avec un simple guide d’utilisation qui l’accompagne.
Les bienfaits du sauna japonais
Le sauna japonais est autant bienfaisant que le sauna nordique. Cependant la méthode japonaise est plus douce et plus tolérée par plus de personnes. Pendant une séance de sauna japonais, l’ensemble du corps entre dans une phase de relaxation intense, de relâchement et de détente. Cela aide à lutter contre les troubles de sommeil, le stress et le surmenage. L’action des infrarouges booste l’organisme et l’aide à prévenir les petits maux hivernaux.
De plus, le sauna japonais aide à perdre du poids et à éliminer la cellulite. Les rayons infrarouges longs provoquent en effet une transpiration profonde comme dans la pratique d’une activité sportive intense. Cela oblige l’organisme à puiser dans ses réserves de graisse. Lors d’une séance de 40 minutes, l’organisme brûle ainsi environ 400 à 600 kcal. Ce processus améliore la qualité de la peau en agissant comme remède anti-âge et raffermissant.
Enfin, le sauna japonais favorise une récupération rapide après un grand effort physique. Les effets anti-inflammatoires des IRL qui pénètrent dans les muscles soulagent les douleurs musculaires et favorisent le relâchement des fibres musculaires.
Le sauna japonais : contre-indications
La thérapie du sauna japonais est contre-indiquée aux :
- femmes enceintes,
- personnes qui portent des implants,
- Personnes qui souffrent de problèmes cardiaques et d’inflammations,
- personnes épileptiques.
Le sauna japonais n’est pas non plus indiqué aux personnes ayant une fracture osseuse. N’hésitez donc pas à demander conseil à votre médecin en cas de doute. De plus, il faut également éviter de manger une demi-heure avant la séance de sauna japonais et de consommer de l’alcool durant la journée. Boire de l’eau avant et après la séance est fortement recommandé.
