L’importance de l’étirement Appelé également stretching, l’étirement est une série d’exercices qui suit immédiatement les efforts physiques.Il est indispensable de s’étirer après une séance de sport ou de musculation, car l’étirement assure une meilleure récupération musculaire.De plus, les exercices de stretching visent à assouplir davantage vos muscles.Grâce à ces exercices également, la circulation sanguine s’améliore.L’étirement vous permet d’éviter aussi bien les douleurs musculaires que les déchirures.A chaque partie du corps correspond une série d’exercices de stretching.Aujourd’hui, vous allez apprendre à étirer vos biceps avec le coach Julien Cloarec.
L’exercice d’étirement Pour cet exercice, vous avez besoin d’un tapis pour vous asseoir.Ainsi, asseyez-vous sur le tapis et fléchissez légèrement vos jambes.Veillez à garder vos plantes de pied collées au sol.Positionnez parallèlement vos bras derrière votre dos.En resserrant légèrement vos bras, glissez doucement votre bassin vers l’avant.L’objectif est de rapprocher vos fessiers de vos talons tout en expirant.Une fois que vous sentez l’étirement de vos biceps, pensez à prendre de grandes inspirations.Videz complètement les poumons quand vous soufflez.Respirez amplement quelques secondes puis avancez de quelques millimètres votre bassin.Ainsi, vous accentuez l’étirement et assurez un meilleur afflux sanguin dans vos muscles de bras.
Les conseils du coach Cet étirement musculaire a pour but de favoriser votre récupération après quelques efforts physiques.L’exercice vous permet également de limiter les risques de courbature après un travail de tonification ou de musculation du biceps.Si vous êtes débutant, n’hésitez pas à maintenir la position d’étirement durant 30 à 40 secondes.Durant l’exécution de l’exercice, prenez toujours conscience de votre respiration.Vous savez maintenant les astuces permettant de pratiquer un renforcement musculaire en toute sécurité.
