La constipation Il est important de savoir que la fréquence des selles varie d’un individu à l’autre.Il existe des personnes qui vont trois fois par jour à la selle.D’autres personnes peuvent toutefois y aller trois fois par semaine.Ainsi, on peut dire qu’il s’agit d’un cas de constipation lorsque la fréquence des selles est moins de trois fois par semaine.
Les causes de la constipation La constipation est due à plusieurs facteurs.Il s’agit en premier lieu d’un problème de régime alimentaire mal adapté.Il peut également s’agir d’un manque d’activité physique.Le stress peut souvent causer une constipation.La constipation peut aussi être engendrée par une situation inhabituelle, notamment lorsque vous êtes en déplacement.
Lutter contre la constipation Pour lutter contre la constipation, il est conseillé d’avoir une alimentation riche en fibre.Il est important de consommer des légumes et des fruits.Vous avez également la possibilité de consommer les céréales.À l’inverse, il est conseillé d’éviter les aliments qui constipent.Il s’agit par exemple du riz, des carottes cuites ou des confiseries.Il est conseillé de consommer un litre et demi d’eau au minimum.Privilégiez les jus de fruits et les légumes verts.Enfin, lorsque vous préparez une sauce vinaigrette, il est conseillé d’y ajouter de l’huile de paraffine. Désormais, vous savez comment lutter contre la constipation.
